loading...

۹ غذا که نباید قبل از خواب بخورید

۹ غذا که نباید قبل از خواب بخورید

در این مطلب از سایت هوریس قصد داریم شما را با ۹ غذا که نباید قبل از خواب بخورید شما را بیشتر آشنا کنیم. در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات لازم را در این زمینه کسب نمایید. در ادامه با ما همراه باشید.

غذای سرخ کرده:

9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید
9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید

متخصص تغذیه، متخصص تغذیه  کم و بیش بدن با استفاده از روش آسان خواب، غذاهای چرب دریافت می کند، بنابراین بدن شما در زمانی که به خوال هستید سخت کار می کند. او می گوید: “شما نمی خواهید که موتور سیستم گوارش را دور بگذارد زمانی که بقیه بدن شما در حال تلاش برای خوابیدن است.” هنگامی که شما خسته هستید، متوجه می شوید که چرا احساس ضعف و گرسنگی دارید.

سس تند:

9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید
9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید

دکتر شان می گوید: “برای یک، آنها می توانند معده را تحریک کنند و باعث سوزش شوند، و این باعث می شود تا خواب کم شود.” دکتر W Christopher Winter، MD، رئیس کلینیک مغز و اعصاب شارلوتسوول و نویسنده راه حل خواب: چرا خواب شما شکسته می شود و چگونگی رفع آن تعامل ، نیز ایجاد می کند برای اینکه histamines بدن خود را آزاد. می کند او می گوید: “Anti-histamines شما را خواب آلود می کند، اما در flip، histamines مانع خوابیدن شما می شود.

بوقلمون:

9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید
9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید

پروتئین مغز برای تولید دوپامین، “مولکول انگیزشی” است که به شما انرژی می دهد. شما ممکن است بخواهید از مرغ و استیک به هنگام خواب بپرهیزید، اما هنوز راهی برای رفع پروتئین شما وجود دارد. دکتر Winter می گوید: “گوشت بازی و ماهی قزل آلا در ملاتونین است.” “کسانی در پی خواب خوب هستند.” در صورت تکرار، این چیز ها را در صورتی که میخواهید زندگی طولانی داشته باشید،کنترل کنید.

االکل:

9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید
9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید

پایان دادن به روز خود را با یک شیشه (یا دو) از شراب قرمز ممکن است کیفیت خواب شما را پایین بیاورد، اما شما نمی خواهید با کیفیت خوب خواب را از دست بدهید. دکتر شاین می گوید: همانطور که سر شما بالش را می بیند، کبد شما هنوز در تلاش است که الکل را از سیستم خود حذف کند. او می گوید: “ارتباط بین کبد و قلب شما وجود دارد و قلب شما سریعتر می شود و شما را از خواب بیدار می کند.” هنگامی که از ناحیه رویایی تکان می خورید، قلب تپش قلب شما را به خواب رانده تر می کند.


بیشتر بخوانید: چگونه باد شکم را درمان کنیم


شکلات:

9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید
9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید
شما احتمالا یک فنجان قهوه را قبل از خواب میل کنید، اما این تنها منبع کافئین نمی باشد. یک اونس شکلات (حدود سه مربع) حاوی حدود ۲۳ میلیگرم کافئین است که یک چهارم مقدار در یک فنجان قهوه است. (این ۵۰ چیز است که متخصصان تغذیه هرگز غذا نمی خورند بنابراین شما هم نباید این کار را بکنید.)

 

آب:

9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید
9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید

با این که ساعتها به سمت خواب میروند، ممکن است در طول خوال آب بخورید، بنابراین لازم نیست خودتان را از تخت بکشید تا آب بخورید. دکتر شان می گوید: “مقدار کافی آب را در طول روز و حتی در هنگام شام بخورید تا بدن شما آب کافی داشته باشد.” “شما نمی خواهید به تشنهی تختخواب بپردازید و سپس آن را بنوشید.” اگر شما نیاز به چیزی داشته باشید که بخورید، این بهترین نوشیدنی ها را امتحان کنید تا به شما کمک کند بهتر بخوابید.

قهوه:

9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید
9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید

تعجب نکنید، اما مهم است که چقدر قبل از خواب شما باید میزان مصرف قهوه خود را کاهش دهید. دکتر شین می گوید: برای لذت بردن از طعم و مزه با تنظیم شیرین اواسط بعد از ظهر، شیر در کافیه یا نیم کافه میل کنید.


بیشتر بخوانید: درمان گیاهی غلظت خون چگونه است؟


بستنی قهوه:

9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید
9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید

متاسفانه برای دسر بعد از شام، بستنی قهوه حاوی قهوه واقعی و کافئین است. برخی از آنها حتی دارای دانه های قهوه ای در آنها هستند، دکتر Winter می گوید: “اگر می توانید مقدار بستنی که می خورید را کاهش دهید.” او می گوید، مراقب کافئین پنهان در میله های تغذیه ای، که می تواند شامل دانه های قهوه ای باشد.

کمک های تمرین:

9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید
9 غذا که نباید قبل از خواب بخورید

ورزش ها و تنقلات اغلب دارای کافئین هستند تا عملکرد ورزشکاران را بیشتر کنند دکتر Winter می گوید: “مطمئن شوید که تمرین نوشیدنی هایی که قبل از خواب انجام می دهید، پس از تمرین، و نه یک تمرین قبل از تمرین است که مقدار زیادی کافئین یا محرک ها را در بر می گیرد.” در عوض، این شیرینی ها را موقع شام شب که به شما کمک می کنند بهتر بخوابید.

مطلب مرتبط:

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

CLOSE
CLOSE